감정을 처리

감정을 처리

당신의 감정을 처리 하는것에 조심하십시오!
우리가 현재에 머무르는 한 모든 감정은 관리할 수 있습니다.
문제를 일으키는 것은 ‘이건 너무 힘들어’, ‘이런 기분은 참을 수 없어’라고 스스로에게 말할 때다. 라고 하면 그렇게 됩니다.

코인사다리 픽스터

느낌을 받아들이는 것이 그 느낌과 함께 앉아 있을 때 떠오르는 다른 생각,
기억 등을 받아들이는 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하십시오.
이런 식으로 감정을 처리 할 때마다 가능한 한 머리에서 벗어나려고 노력하십시오.

1단계에서 4단계는 모두 몸에 머무르는 것과 마음에서 떠나는 다른 방법입니다.

감정을 처리 할 때 스스로에게 다음과 같이 말하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  • 나의 가치관에 따라 살아가고 있다는 큰 감정을 느낄 수 있다.
  • 힘들게 느껴지지만 나는 견딜 만큼 강하다.
  • 나는 이 감정으로 힘들어하지만 내 감정이 나를 다치게 할 수는 없다.
  • 나는 (정직한/용기 있는/충성스러운 캐릭터 값 삽입), (정직한/용기 있는/충성스러운) 사람이 되기로 선택한 결과일 뿐이기 때문에 (느낌)에 대처할 수 있습니다.
  • 지금 내 감정과 상관없이 존재(가치)가 가장 중요하다. 내 감정은 곧 지나갈 것입니다.
  • 나는 …의 느낌을 받고 있다’, ‘나는 이것을 알고 있기 때문에 …'(당신의 몸에서 일어나는 일에 대한 지속적인 논평을 유지).

어떤 기술을 사용하든 오랜 시간 동안 계속 감정을 처리 할 필요가 없습니다(휴!).
감정을 인정하고 감정과 충분한 거리를 두고 가치에 따라 행동하거나 목표를 향해 나아가거나 삶을 계속할 수 있을 만큼만 하면 됩니다.

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감정이 당신에게 (많이) 영향을 미치지 않고 그렇게 할 수 있다고 확신하면, 당신은 끝난 것입니다.
당신이 그 느낌에 대해 할 수 있는 모든 것을 말했기 때문에 ‘지루해짐’은 또한 당신이 끝났다는 것을 의미합니다.
당신은 더 이상 그 느낌이 그 시점까지 많은 힘을 가지고 있다고 생각하지 않습니다.

감정에 압도되지 않도록 감정이 생성되는 날 처리하는 것이 가장 좋습니다. 연습을 통해 일상적인 감정을 처리 하기 위해 특별한 시간을 할애할 필요도 없습니다. 감정이 일어나는 것을 알아차리면 운동(또는 운동의 요소)을 실행하고 곧바로 느린 삶으로 돌아갈 수 있습니다.